Mente Poderosa

Anda cansada, desmotivada e com vontade de largar tudo? Acredito que muitos maratonistas, triatletas, corredores profissionais e os amadores como nós já passaram por alguma fase assim. Talvez não uma fase, mas tem aqueles dias que no trabalho tudo está indo de mau a pior e a única coisa que você quer é chegar em casa e descansar.

Por a corrida ser um esporte muito individual onde se busca a superação dos limites próprios. Em certos momentos é difícil manter o foco nos treinos e seguir em busca dos seus objetivos. Mas a sua mente é muito mais poderosa do que você imagina.  A revista Runners World Brasil e a revista O2 publicaram  artigos com dicas de como vencer esta fadiga mental e ter pique para correr. Selecionei as que mais gostei e aqui compartilho com vocês:

Seja flexível:

A organização pode ser a saída para conseguir realizar as tarefas do dia a dia, inclusive a corrida. Pensar no treino e planejá-lo ao longo do dia faz com que você desenvolva a energia necessária para encará-lo. "Prepare um plano B caso tenha um imprevisto", diz Mintz.

Solução prática - Se ficar preso no escritório até mais tarde, faça uma corrida mais curta. Se seu filho estiver com febre, faça alongamentos e exercícios de força e adie a corrida. "Não há problema em reprogramar-se para o dia seguinte", afirma Mintz.

Tenha novas metas e novos objetivos. Participe de uma corrida em uma distância nova, ou tente quebrar seu próprio recorde em algum percurso.

Pratique também outros esportes, como andar de bicicleta, jogar tênis, para quebrar a rotina dos treinos.

Utilize intervalos de descanso para recuperar a energia e motivar-se novamente para atividades futuras.

Avalie constantemente sua saúde e forma físcia para acompanhar o progresso do seu desempenho físico.

"Concentre-se, admita que você preferiria se jogar no sofá, mas calce os tênis mesmo assim", diz o americano Marshall Mintz, psicólogo clínico e esportivo. "Depois de começar, quase sempre nos sentimos bem por estar correndo", afirma ele.

Gerencie as crises:

Naqueles dias em que sua cabeça começa a martelar, pensando em tudo que deu errado, interrompa sua mente, ensina Mintz. Ele sugere combater esses pensamentos com outros positivos: "Meu dia foi difícil, mas eu vou me sentir melhor depois de correr".

Solução prática - Por mais tentador que seja ceder aos pensamentos negativos, diz o psicólogo, obrigue seu corpo a executar os movimentos da sua rotina de corrida: tome uma chuveirada rápida ou uma xícara de café, calce os tênis, faça alguns polichinelos e vá correr. O começo da corrida pode ser difícil, mas, depois que estiver na rua, você se sentirá bem.

Minhas dicas: Mude a sua playlist; Chame um amigo para correr com você; Se não estiver a fim de ir para a academia corra na rua, é muito mais agradável; Mude os trajetos. E por experiência própria, naqueles dias que você está estressado do dia que teve no escritório, você bate seus recordes.

Espero que tenham gostado das dicas.

Até mais...

Beijinhos girls